草莓：维C+抗氧化，抗炎“小妙手” ？

草莓：维C+抗氧化，抗炎“小妙手” 越来越多的推断标明，慢性炎症亦然诱发和加剧不宁腿症状的遑急成分。草莓中丰富的维生素C和花青素，具有庞大的抗氧化和抗炎功效，能匡助铲除体内解放基，消弱神经组织的炎症响应。同期，维生素C还能促进铁的采纳，而铁元素的短缺，恰正是不宁腿空洞征的中枢发病机制之一。

怎样吃最有用？

崭新即食 ：每天150-200克，竞博体育简短是一小碗的量。草莓属于低升糖指数生果，糖尿病患者也不错适量食用。 草莓菠菜沙拉 ：将草莓切块，搭配菠菜、核桃碎和低脂酸奶。菠菜富含铁元素，核桃中的Omega-3脂肪酸能进一步增强抗炎适度，这说念沙拉是不宁腿患者的理念念晚餐。 草莓酱 ：若是惦念草莓过季，不错好处无添加草莓酱。将草莓切丁，加极少冰糖熬煮至浓稠，冷藏保存。早餐时抹在全麦面包上，酸甜好意思味，养分满满。

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