训练补水，喝畅通饮料比喝白沸水更好吗？

这种说法以偏概全，存在误导。

训练补水，喝“畅通饮料好”，还是“喝白沸水”好，主要取决于个体的身体状态、畅通强度以及畅通时长等。关于进行短时辰、低强度畅通的健康东谈主群，或者正常动作中的轻度补水需求，白沸水是一个很好的礼聘，大致快速补充身体在畅通经过中流失的水分，有助于保管身体的水均衡。

关于进行永劫辰、高强度畅通的健康东谈主群，尤其是永劫辰的有氧畅通或高温环境下的畅通者，更漠视喝畅通饮料。它含有碳水化合物、电解质（如钠、钾等）和维生素等养分因素，这些因素有助于补充畅通中流失的能量、电解质和养分，匡助保管酸碱均衡，减少疲顿感，提升畅通功能等等，能更全面地中意身体的需求。

此外，无论是白沸水还是畅通饮料，皆应幸免过量摄入。过量摄入水分可能导致水中毒等健康问题，而过量摄入畅通饮料中的糖分则可能导致肥美、糖尿病等风险。

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审核丨阮光锋 科信食物与健康信断疏通中心副主任 中华注释医学会健康传播分会委员

责编丨甄曦

审校丨徐来 张林林

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裁剪：丛 林

校对：李贵芳

审核：徐 婷